齊魯網(wǎng)·閃電新聞5月29日訊 今年，國家衛(wèi)生健康委將2025-2027年確定為“兒科和精神衛(wèi)生服務年”，5月29日，“魯醫(yī)健康說” 健康知識發(fā)布會（兒童健康知識主題）在濟南召開。本次發(fā)布會主要圍繞兒童常見病、多發(fā)病，普及兒童健康管理知識，培養(yǎng)兒童健康行為習慣，促進兒童健康成長。

山東省健康科普專家?guī)斐蓡T、山東省婦幼保健院主任醫(yī)師李燕在發(fā)布會上介紹，兒童體格健康生長是奠定一生健康的基礎，需要家庭、學校、醫(yī)療機構和社會共同參與，形成科學、全面的健康促進體系。主要可從營養(yǎng)、運動、睡眠、定期監(jiān)測四個方面著手：

一是保障均衡營養(yǎng)，培養(yǎng)健康飲食習慣。

嬰幼兒期是身高體重增長最快速的時期，6個月齡內(nèi)健康嬰兒提倡純母乳喂養(yǎng)，滿6個月齡要及時、適量、循序漸進地添加輔食，避免過度喂養(yǎng)、過早添加輔食，從嬰幼兒期開始養(yǎng)成健康飲食行為。

學齡前和學齡期兒童應遵循食物種類豐富多樣、規(guī)律進餐的原則，吃好早餐，每天喝奶、足量飲水，正確選擇零食，不挑食不偏食。食物制作過程中要增加瘦肉、魚類、豆類、奶制品、新鮮蔬菜水果等天然食材比例，避免高糖、高鹽、高脂飲食，減少加工食品，不喝含糖飲料。家長應鼓勵孩子參與食物的選擇和制作，提高營養(yǎng)素養(yǎng)，在家庭中創(chuàng)造健康的食物環(huán)境。

二是加強體育鍛煉，促進骨骼肌肉發(fā)育。

首先要保證每天運動量。適當?shù)倪\動既可以促進生長激素分泌，又能刺激軟骨細胞分裂、增殖，促進骨增長，達到身高增高的目的。1歲以下嬰兒每天俯臥位自由活動或爬行時間不少于30分鐘；學齡前兒童每天各種類型的身體活動時間應累計達到180分鐘以上，其中，戶外活動時間至少120分鐘；學齡期兒童每天至少60分鐘中高強度身體活動，比如跳繩、跑步或者球類運動。同時，應減少靜態(tài)行為和電子屏幕時間。

三是保障優(yōu)質(zhì)睡眠。

充足的睡眠對體格發(fā)育至關重要。幼兒期每天睡眠大約12小時，學齡前兒童每天睡眠約11小時。建議小學生每天睡眠10小時、初中生9小時，生長激素分泌高峰在深睡眠階段，充足的睡眠對體格發(fā)育至關重要。

四是定期健康監(jiān)測，早期預防疾病。

家長要定期評估孩子的生長狀況?？梢悦吭鹿潭ǖ娜掌诮o孩子測量身高、體重、腰圍等生長指標，繪制生長曲線圖。3歲以后到青春期前的兒童每年增長小于5厘米的，應及時就醫(yī)。6～17歲男生和 6～9歲女生腰圍身高比大于0.48，10～17歲女生腰圍身高比大于0.46，考慮出現(xiàn)了中心型肥胖。

家長還應關注孩子的青春期發(fā)育狀況。女孩在7歲半之前出現(xiàn)乳房發(fā)育、或者10歲之前出現(xiàn)月經(jīng)初潮，男孩在9歲之前出現(xiàn)睪丸增大應考慮性早熟，要及時到醫(yī)院評估，根據(jù)病情采取適當?shù)闹委?，避免因為性早熟影響成年身高?/font>